top of page
“I intend to make my own way in this world”
(Louisa May Alcott, Little Women, 1968)
Ce ajută, de fapt, la vindecare?
-
Atunci când simți că nu ești judecată și etichetată pentru felul în care ești, pentru ceea ce simți sau pentru experiențele pe care le-ai avut, ci vezi că, dimpotrivă, toate părțile tale și toate experiențele tale sunt tratate în mod egal (cu acceptare, deschidere și căldură),
-
Atunci când simți că experiența ta este profund înțeleasă și explorată, inclusiv atunci când simți că lucrurile pe care nici nu le puteai vedea sau exprima clar sunt puse perfect în cuvinte de cel care te ascultă,
începi să te transformi și să te vindeci, iar asta se vede prin:
Vindecarea stimei de sine și a încrederii în sine
Înțelegerea propriilor emoții
Relații mai armonioase cu cei din jur
Autonomie și curajul de a-ți urma
propria cale
O relație terapeutică în care ești tratată în mod constant cu acceptare, căldură și înțelegere (vizavi de orice trăiești) va avea efecte benefice asupra felului în care tu te tratezi pe tine însăți. În termeni simpli, poți să îl vezi ca pe un efect de “contagiune”. În acest fel, non-judecata (acceptarea empatică) din partea terapeutului ajunge, în timp, să diminueze gândurile negative și credințele limitative pe care le ai cu privire la tine însăți, inclusiv autocritica.
O astfel de atitudine din partea terapeutului te ajută, în timp, să nu te mai îndoiești de propriile tale capacități și de propria valoare. În absența judecății, ajungi să te simți mai încrezătoare, mai puternică și mai mulțumită de cine ești.
Atunci când nu mai ești preocupată cu a te judeca pe tine însăți (când nu mai simți nevoia să etichetezi, automat, tot ceea ce trăiești), faci loc pentru a descoperi cu adevărat de ce anume te simți sau reacționezi într-un anumit fel.
Ce se întâmplă, de fapt, este că faci loc pentru curiozitate și deschidere (față de propria ta experiență), lucruri care te pot ajuta să înțelegi exact care sunt cauzele suferinței tale și ce anume o întreține (iar asta e ceea ce face loc pentru schimbare).
Odată ce înveți să nu te mai judeci pe tine însăți, devine mai ușor să îi tratezi la fel și pe ceilalți. Când ajungi să întâmpini orice lucru pe care îl trăiești cu deschidere și curiozitate (fără etichete), nu mai simți nevoia să treci prin filtrul interpretărilor tale personale nici experiența celuilalt (iar astfel rămâi deschisă, pentru a înțelege cum o trăiește el cu adevărat).
Cu alte cuvinte, când ajungi să te raportezi la propria ta experiență cu deschidere și acceptare, devine mai ușor să creezi conexiuni pline de empatie cu cei din jur.
Când începi să îți înțelegi cu adevărat emoțiile, gândurile și experiențele (în absența etichetelor și judecăților), poți ajunge să descoperi că ai petrecut mult timp fiind de fapt deconectată de propriile tale sentimente și dorințe reale, sau că ai luat decizii care nu se aliniază cu cine ești cu adevărat.
O relație terapeutică în care nu te simți nici judecată, nici împinsă într-o direcție sau alta, este un element central în dezvoltarea autonomiei. O astfel de relație creează un spațiu în care ești liberă să iei propriile decizii și să îți urmezi (sau găsești) propria cale, fără teama de a fi judecată și fără nevoia de a primi validare externă sau de a te conforma așteptărilor altcuiva.
Dacă simți că îți dorești lucrurile de mai sus în viața ta
sau dacă răspunsul tău este “DA” la măcar una dintre întrebările de mai jos...
Te simți singură și neînțeleasă în suferința ta?
Te îndoiești constant de propria ta valoare și nu te simți bine în pielea ta?
Îți e greu să setezi limite în relațiile cu ceilalți?
Simți că nu știi sigur cine ești cu adevărat?
... te pot ajuta.
bottom of page